Gymnastique dynamique

On parle aussi de Gym'Plurielles®

Destinée aux adultes de 18 à 60 ans, ou plus selon la forme physique 

Les besoins

• Rechercher le bien-être
• Optimiser sa condition physique et son capital santé
• Découvrir de nouvelles activités physiques et sportives

Les objectifs

• Développer les potentialités physiques
• Apprendre à gérer l'effort
• Maintenir durablement son intégrité physique et psychique dans un environnement évolutif

Séance type de gymnastique dynamique

Elle dure 55 minutes et s’accompagne de musique choisie par l’animateur en fonction du rythme des mouvements.

6 axes prioritaires :

• Le renforcement musculaire

• La souplesse

• L’équilibre

• Le cardio respiratoire

• La communication motrice

• L’habileté motrice

La séance débute en général par un échauffement debout, soit avec mouvements répétés de bras et jambes, soit avec un enchaînement, chorégraphique ou non, soit d’un travail sur step.

Elle se poursuit par un travail de renforcement bras et dos ou jambes et cuisses suivi d’étirements spécifiques des muscles sollicités, puis par un travail des abdominaux et des fessiers et se termine par un étirement global du corps.

Nouvelles techniques de GYM intégrées dans notre association après formation des animateurs:

ZUMBA, PILOXING depuis 2015, PILATES et GYM OXYGENE en 2016